Ήλιος και θάλασσα στα μαλλιά σας! Άρθρο στο περιοδικό Υγεία και Ομορφιά Τεύχος Καλοκαίρι ’19

«Θέρος ἀνίκατε μάχαν» συνηθίζουμε να λέμε, καθώς, όσο και να  αγαπάμε το καλοκαίρι, είναι πολλές οι μάχες που δίνουμε για διάφορα θέματα… και ένα από αυτά είναι τα μαλλιά μας!

Ο ήλιος και η θάλασσα, όση χαρά μας δίνουν, άλλο τόσο βλάπτουν τα μαλλιά μας. Υπάρχουν όμως τρόποι να τα προστατεύσουμε και να βγούμε νικητές από αυτήν τη μάχη!

Από τη Nίκη Καββαδία, Φαρμακοποιό Mgr.

«Κάλλιον του θεραπεύειν το προλαµβάνειν»!

Αυτό ακριβώς  υποστήριζε ο Ιπποκράτης, αναδεικνύοντας τη σημασία της πρόληψης για την υγεία μας σε όλα τα επίπεδα. Πριν φύγετε λοιπόν για τις καλοκαιρινές διακοπές , φροντίστε την υγεία των μαλλιών σας! Με ποιόν τρόπο; Ενυδατώστε τα καλά με μάσκες και έλαια και ενισχύστε τον οργανισμό σας με φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ώστε να "θωρακίσετε" τη ρίζα  τους πριν εκτεθείτε στον ήλιο και στη θάλασσα.

Προσοχή στο χτένισμα

Μην χτενίζετε τα μαλλιά σας προτού ξεπλύνετε το αλάτι της θάλασσας. Με αυτόν τον τρόπο ρισκάρετε να σπάσετε τις τρίχες. Άλλωστε, εφόσον το επιμελώς ατημέλητο beachy wave στυλ που χαρίζει η θάλασσα στα μαλλιά είναι ακαταμάχητο, γιατί να το χαλάσουμε;

Προσοχή στην έκθεση στον ήλιο

Τόσα χρόνια λέμε και λέμε για τα αντηλιακά, αλλά κανείς δεν σκέφτεται ότι τα μαλλιά έχουν εξίσου ανάγκη για αντηλιακή προστασία. Το αντηλιακό μαλλιών, όσο και να σας φαίνεται περιττό, δεν είναι. Εκτός από την προστασία που σας παρέχει από την  υπεριώδη ακτινοβολία, συμβάλλει παράλληλα και στη βαθιά θρέψη και ενυδάτωση των μαλλιών. Ακόμη και αν δεν έχετε πάρει το κατάλληλο αντηλιακό μαλλιών μαζί σας, θυμηθείτε ότι και ένα αντηλιακό λάδι σώματος μπορεί να προστατεύσει τα μαλλιά σας, αν χρειαστεί.

Ακόμη και αν βάλετε στα μαλλιά σας ένα αντηλιακό,  καλό είναι  να αποφεύγετε την άμεση έκθεση τους  στον ήλιο, ειδικά όσο είναι ακόμα βρεγμένα. Μετά το κολύμπι και μετά τις βουτιές, προτιμήστε τη σκιά της ομπρέλας ή γενικότερα ένα σκιερό μέρος, μέχρι να μισο-στεγνώσουν.

Εύκολες και απλές  σπιτικές μάσκες μαλλιών

Για βαθιά ενυδάτωση και έλεγχο του φριζαρίσματος, μπορείτε να φτιάξετε μια σπιτική μάσκα μαλλιών. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι, μια κουταλιά μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας (αιθέριο έλαιο). Αφού τα ανακατέψετε όλα μαζί μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα, το απλώνετε στα μαλλιά σας και αφήνετε να δράσει για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεβγάζετε με κανονικό λούσιμο. Η εβδομαδιαία χρήση αυτής της μάσκας θα σας χαρίσει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα!

Εναλλακτικά, η ποικιλία από μάσκες μαλλιών στο εμπόριο είναι τεράστια και μπορείτε να επιλέξετε όποια ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και στα μαλλιά σας.  Επιλέξτε μια μάσκα μαλλιών η οποία να διεισδύει και να τρέφει τις ρίζες των μαλλιών.

Φροντίστε το τριχωτό της κεφαλής

Όλοι γνωρίζουν τις βλαβερές επιδράσεις  του ήλιου στο δέρμα, αλλά ποιος σκέφτεται το πιο εκτεθειμένο τμήμα στον ήλιο που δεν είναι άλλο από αυτό που καλύπτει το κεφάλι μας; Σίγουρα, τα μαλλιά προστατεύουν το τριχωτό  από την ηλιακή ακτινοβολία, αλλά δεν την εμποδίζουν εντελώς. Η έντονη τριχόπτωση  του φθινοπώρου οφείλεται εν μέρει στην έκθεση στον ήλιο του καλοκαιριού. Έτσι, πάρτε τα καλύτερα καπέλα σας και επιλέξτε τη σκιά! Άλλωστε το μαύρισμα πλέον δεν είναι της μόδας.

Διατροφή και φροντίδα μαλλιών

 Οι ρίζες των μαλλιών μας, που είναι το ζωτικό μέρος των τριχών , τρέφονται και αναπτύσσονται  με το νερό που πίνουμε  και  τα απαραίτητα  θρεπτικά συστατικά από μια σωστή διατροφή. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών το καλοκαίρι, η ανάγκη για επαρκή πρόσληψη νερού γίνεται πιο επιτακτική. Οι τρίχες των μαλλιών περιέχουν πάνω από 25% νερό, επομένως η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού αποτελεί προτεραιότητα προκειμένου να μην έχετε ξερά και αφυδατωμένα μαλλιά. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή αντανακλάται και στα μαλλιά σας, όπως αντίστοιχα και οι αρνητικές συνέπειες μιας λανθασμένης διατροφής (τριχόπτωση, θαμπά και λεπτά μαλλιά). Αστραπιαίες και εξαντλητικές δίαιτες που αρκετές από εμάς αποφασίζουμε να κάνουμε τους θερινούς μήνες, σε συνδυασμό με την υψηλή θερμοκρασία, μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα και στα μαλλιά σας.

Tips!

·         Δεν έχετε μαζί σας αντηλιακό μαλλιών; Απλώστε στα μαλλιά σας ένα κοινό κοντίσιονερ, πιάστε τα με ένα λαστιχάκι (μια χαλαρή αλογοουρά) και είστε έτοιμες για τον ήλιο.

·         Για να αποφύγετε το πρασίνισμα των μαλλιών μετά την πισίνα, ξεπλένετε τα μαλλιά σας με σόδα ή ανθρακούχο νερό όσο πιο γρήγορα γίνεται.

·         Για ενυδάτωση στη στιγμή  και  προστασία, απλώστε  λάδι καρύδας ή αμυγδαλέλαιο στα μαλλιά σας, αφήστε το να δράσει μία ώρα και  ξεβγάλετε.

Μην αμελήστε ….

Πριν τον ύπνο

Ακόμη και αν έχετε επιστρέψει αργά το βράδυ από τη θάλασσα και  νυστάζετε υπερβολικά, θα πρέπει να ξεβγάλετε την αλμύρα από τα μαλλιά σας, έστω με σκέτο νερό. Το αλάτι της θάλασσας, όσο παραμένει στα μαλλιά, τόσο περισσότερο τα καταστρέφει, προκαλώντας σπασίματα  και αδυναμία της τρίχας.

Καπέλο και παραλία

Όσο κλισέ και να ακούγεται, ο ήλιος, η θάλασσα και ο αέρας είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί των μαλλιών σας. Η χρήση του καπέλου, ειδικά στις μακρυμαλλούσες, κρίνεται όχι απλά απαραίτητο, αλλά και αναγκαίο αξεσουάρ, το οποίο πρέπει να έχετε πάντοτε μαζί σας το καλοκαίρι, για να προστατεύεστε από τον ήλιο όπου και αν βρίσκεστε, είτε στην πόλη, είστε στην παραλία!

20 μεγάλες και πικρές αλήθειες για την κυτταρίτιδα!

Κάθε χρόνο, λίγο πριν την άνοιξη αρχίζει να μας απασχολεί σοβαρά το ζήτημα της κυτταρίτιδας , βέβαια κάλλιο αργά παρά ποτέ! Πόσα όμως ξέρουμε γι’ αυτή όμως;

1. Η κυτταρίτιδα είναι κληρονομική.

Σωστό και λάθος.

 Η κυτταρίτιδα δεν είναι κληρονομική. Όταν όμως στην οικογένεια υπάρχει ιστορικό παχυσαρκίας, κατακράτησης υγρών ή πρησμένων αστραγάλων κι εμείς δεν προσέξουμε με τον τρόπο ζωής μας  και τη διατροφή μας, τότε η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι σχεδόν σίγουρη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πιθανότητα να αποκτήσετε κυτταρίτιδα εφόσον η μητέρα και η γιαγιά σας είχαν επίσης, είναι αυξημένη. Ωστόσο η γενετική προδιάθεση για σχηματισμό κυτταρίτιδας παίζει μικρό ρόλο μπροστά στην σημασία της άσκησης και της σωστής διατροφής.

2. Οι ορμόνες μας, «φταίνε» για την κυτταρίτιδα.

Σωστό.

Ο λιπώδης ιστός επηρεάζεται από τις απότομες μεταβολές των επιπέδων των «γυναικείων» ορμονών, κυρίως των οιστρογόνων. Η αύξησή τους στην εφηβεία, με τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και η πτώση τους στην εμμηνόπαυση, ενεργοποιεί τη διαδικασία εναπόθεσης λίπους στις περιοχές του στήθους, των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς.

3. Η κυτταρίτιδα μειώνεται αν αδυνατίσουμε.

Λάθος.

Τα περιττά κιλά και η κυτταρίτιδα είναι δύο εντελώς ξεχωριστά προβλήματα. Δεν αποκτούμε κυτταρίτιδα όταν παίρνουμε βάρος, ούτε απαλλασσόμαστε από αυτή όταν το χάσουμε. Απλώς, όταν το σώμα μας έχει λιγότερο λίπος, ο μετασχηματισμός του σε κυτταρίτιδα γίνεται πιο δύσκολα.

4. Το στρες επιδεινώνει την κυτταρίτιδα

Σωστό.

 Σε περιόδους έντονου στρες, η υπερβολική έκκριση αδρεναλίνης εμποδίζει την απελευθέρωση σακχάρων από τα λιποκύτταρα και ευνοεί τη δημιουργία κυτταρίτιδας και τη συσσώρευση λίπους, κυρίως στο πάνω τμήμα της κοιλιάς, στους μηρούς ,στους γοφούς αλλά και στον αυχένα.

5. Χωρίς γυμναστική η κυτταρίτιδα… έρχεται

Σωστό.

 Οι κινήσεις των μυών λειτουργούν σαν αντλίες που βοηθούν τη λέμφο να κυκλοφορεί μέσα στο σώμα. Με τις ατέλειωτες όμως ώρες που περνάμε μπροστά στον υπολογιστή ή στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, και με την απουσία σωματικής άσκησης, οι «αντλίες» των μυών σταματούν, το λεμφικό υγρό λιμνάζει και οι τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται, ευνοούν την διόγκωση των λιποκυττάρων και τη δημιουργία κυτταρίτιδας.

6. Με γυμναστική η κυτταρίτιδα… φεύγει

Λάθος.

 Η κυτταρίτιδα -δυστυχώς- δεν εξαφανίζεται με την άσκηση, αφού για τη δημιουργία της, την κύρια ευθύνη έχουν γενετικοί και ορμονικοί παράγοντες. Ωστόσο, αν από νεαρή ηλικία, φροντίσουμε να ενδυναμώσουμε το μυϊκό μας σύστημα (π.χ. με αερόβια γυμναστική) έτσι ώστε το σώμα μας να έχει λιγότερα αποθέματα λίπους και παράλληλα ακολουθήσουμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, υπάρχουν πολλές πιθανότητες να προλάβουμε την εμφάνισή της.

7. Το τσιγάρο «κάνει» κυτταρίτιδα

Σωστό.

 Η νικοτίνη του τσιγάρου, δυσκολεύει τη μικροκυκλοφορία και την οξυγόνωση των κυττάρων, ευνοεί τη δημιουργία ελεύθερων ριζών και δημιουργεί τοξίνες που δεν αποβάλλονται εύκολα, δημιουργώντας ιδανικό περιβάλλον για τον σχηματισμό κυτταρίτιδας.

8. Οι δίαιτες σοκ, «διευκολύνουν» τη δημιουργία κυτταρίτιδας

Σωστό.

 Το σώμα μας «καίει» λίπος για να ζεσταθεί και να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες και το υπόλοιπο το αποθηκεύει για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης-άσχετα αν αυτή η ανάγκη δεν εμφανίζεται σχεδόν ποτέ. Με την απότομη αυξομείωση του σωματικού μας βάρους, όταν ακολουθούμε συστηματικά δίαιτες σοκ, ή με την κακή μας συνήθεια να παραλείπουμε γεύματα, ο οργανισμός μας νομίζει ότι λιμοκτονεί και αποθηκεύει ακόμα περισσότερες ποσότητες λίπους, ιδίως στα λιποκύτταρα των γλουτών και των μηρών ευνοώντας τη δημιουργία κυτταρίτιδας.

9. Οι κρέμες κατά της κυτταρίτιδας είναι αποτελεσματικές

Σωστό και λάθος.

 Οι προηγμένης τεχνολογίας σύγχρονες φόρμουλες κατά της κυτταρίτιδας δρουν στοχευμένα. Διοχετεύουν στα λιποκύτταρα ενεργά συστατικά που μπλοκάρουν την αποθήκευση λίπους και συγχρόνως ενθαρρύνουν τη διάσπαση του συσσωρευμένου λίπους Συμβάλλουν στην αποσυμφόρηση της λέμφου και στην ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας, προσφέρουν λείανση και σύσφιξη στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Τα αποτελέσματα όμως Είναι προσωρινά. Για να τα διατηρήσουμε, χρειάζεται να δείξουμε συνέπεια και επιμονή, χρησιμοποιώντας την «αδυνατιστική» κρέμα που έχουμε επιλέξει καθημερινά, 365 μέρες το χρόνο- και όχι μόνο λίγες εβδομάδες πριν βγούμε στην παραλία.

10. Μπορούμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα με λιποαναρρόφηση

Λάθος.

 Η κλασική λιποαναρρόφηση δεν είναι μέθοδος καταπολέμησης της κυτταρίτιδας. Υπάρχουν όμως μη επεμβατικές τεχνικές, όπως η ενδερμολογία, το cavitation οι ραδιοσυχνότητες, το micro-needling και βέβαια η μεσοθεραπεία, οι οποίες προσφέρουν καλά αποτελέσματα στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Θα πρέπει όμως να θυμόμαστε πάντα ότι οιαδήποτε μέθοδος ή τεχνική κι αν εφαρμοστεί , η διάρκεια των αποτελεσμάτων είναι άμεσα συνδεδεμένη με τις καλές ή κακές συνήθειες μας.

11. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν έχουμε περιττά κιλά και χάνεται αν αδυνατίσουμε.  

Λάθος.

 Μολονότι τόσο το πάχος όσο και η κυτταρίτιδα συνδέονται με τη συσσώρευση λίπους, τα περιττά κιλά δεν συνεπάγονται κυτταρίτιδα. Η διαχείριση του βάρους και η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι δύο εντελώς ξεχωριστά προβλήματα. Δεν αποκτούμε κυτταρίτιδα όταν παίρνουμε βάρος, ούτε απαλλασσόμαστε από αυτή όταν χάσουμε τα περιττά κιλά. Ωστόσο, όσο λιγότερο λίπος έχει το σώμα μας, τόσο πιο απίθανος είναι ο μετασχηματισμός του λίπους σε κυτταρίτιδα.   

12.Το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

  Σωστό

 Όταν βρισκόμαστε σε διαρκές στρες, ο οργανισμός μας απελευθερώνει κατεχολαμίνη, την αποκαλούμενη «ορμόνη της πάλης ή της φυγής», η οποία ευνοεί τη διόγκωση του λιπώδους ιστού τοπικά και συνεπώς την εμφάνιση κυτταρίτιδας. 

13.Η γυμναστική εξαφανίζει την κυτταρίτιδα.  

ΨΕΜΑ Η κυτταρίτιδα συνδέεται κυρίως με γενετικούς και ορμονικούς παράγοντες και για αυτό -δυστυχώς- δεν εξαφανίζεται με τη γυμναστική. Μπορούμε πάντως να προλάβουμε την εμφάνισή της αν χτίσουμε εγκαίρως ένα σώμα με γερό μυϊκό σύστημα και λιγότερα αποθέματα λίπους. 

14.Μπορούμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα με λιποαναρρόφηση.  

ΨΕΜΑ Η κυτταρίτιδα είναι επιφανειακό λίπος που συσσωρεύεται στον υποδόριο ιστό, κάτω ακριβώς από το κυρίως δέρμα. Με την κλασική λιποαναρρόφηση απομακρύνεται όμως λίπος από βαθύτερες στιβάδες. Από την άλλη, νεότερες και μη επεμβατικές τεχνικές -όπως η ενδερμολογία, οι ραδιοσυχνότητες, το needling, οι ενέσεις λιποδιάλυσης, η μη ενέσιμη μεσοθεραπεία- προσφέρουν ικανοποιητικές λύσεις και στο πρόβλημα του τοπικού πάχους και σε αυτό της κυτταρίτιδας. 

15.Οι κρέμες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας έχουν αποτέλεσμα.

 ΑΛΗΘΕΙΑ

Οι καλλυντικές συνθέσεις προηγμένης τεχνολογίας που βρίσκουμε στην αγορά καλλυντικών δρουν στοχευμένα και σε πολλά επίπεδα. Προσφέρουν ορατή λείανση και σύσφιξη στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Συμβάλλουν στην αποσυμφόρηση της λέμφου και στην ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας. Διοχετεύουν στα λιποκύτταρα -με τη βοήθεια ειδικών συστημάτων μεταφοράς- ενεργά συστατικά που μπλοκάρουν την αποθήκευση περισσότερου λίπους και συγχρόνως ενθαρρύνουν τη διάσπαση του ήδη συσσωρευμένου λίπους (λιπόλυση). Τα αποτελέσματα σε πολλές περιπτώσεις είναι αμέσως ορατά, αλλά προσωρινά. Για να τα διατηρήσουμε, χρειάζεται να δείξουμε συνέπεια και επιμονή.   

16.Τα συμπληρώματα διατροφής αδυνατίζουν.  

Λάθος.

 Δυστυχώς δεν υπάρχουν «μαγικά» χάπια που μας αδυνατίζουν χωρίς τη δική μας προσπάθεια. Τα συμπληρώματα διατροφής που κυκλοφορούν στο φαρμακείο περιέχουν φυτικές ουσίες, έλαια, βιταμίνες και ενεργά συστατικά, που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους και ευνοούν την αποβολή του, που ενεργοποιούν τη μικροκυκλοφορία και διευκολύνουν την απομάκρυνση των τοξινών και των υγρών. Αν συνδυαστούν με ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, με ήπια εκγύμναση και με την τοπική εφαρμογή μιας καλλυντικής σύνθεσης για την καταπολέμηση του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας, θα ενισχύσουν την προσπάθειά μας και πιθανότατα θα μας βοηθήσουν να έχουμε ορατά αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.   

17.Η κυτταρίτιδα προκαλείται από τοξίνες στο σώμα:

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν υποδόρια αποθέματα λίπους αρχίζουν να διαπερνούν τα στρώματα των ινών του κολλαγόνου, ή του συνδετικού ιστού, και να φτάνουν ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα.Ο συνδετικός ιστός μπορεί να αποδυναμωθεί από ορμόνες, από έλλειψη άσκησης και μυϊκού τόνου, από το υπερβολικό λίπος και την κακή κυκλοφορία του αίματος.Οι τοξίνες δεν παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην δημιουργία κυτταρίτιδας.

18.Οι γυναίκες έχουν περισσότερη κυτταρίτιδα από τους άντρες:

 Σωστό

Οι γυναίκες έχουν από την φύση τους περισσότερο λίπος στους γοφούς και τους μηρούς. Επίσης έχουν λιγότερο συνδετικό ιστό. Υπολογίζεται ότι μόλις το 10% των αντρών έχει πρόβλημα κυτταρίτιδας.

19.Η κυτταρίτιδα χειροτερεύει με το πέρασμα των χρόνων:

 Σωστό

Καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας παράγει λιγότερες ορμόνες.Στις γυναίκες η μείωση των οιστρογόνων βλάπτει την ομαλή κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία.Χειρότερη κυκλοφορία στο αίμα σημαίνει μικρότερη παραγωγή κολλαγόνου και άρα αποδυνάμωση του συνδετικού ιστού με αποτέλεσμα το λίπος να τον διαπερνάει ευκολότερα.

20. Ο πιο σωστός τρόπος να την ξεφορτωθούμε είναι το μασάζ μόνο.

ΛΑΘΟΣ.

Ο πιο σωστός τρόπος να φύγει η κυτταρίτιδα είναι ένας… Νερό ,ΟΧΙ αναψυκτικά, πολλά φρούτα και λαχανικά ,ΟΧΙ καφές ,ΟΧΙ λιπαρά και πολύ πολύ τρέξιμο ! Μαγικές συνταγές δεν υπάρχουν . Μόνο υπομονή επιμονή και συνδυαστικά τα σκευάσματα για την κυτταρίτιδα καθώς και το λεμφικό μασάζ δρουν ΒΟΗΘΗΤΙΚΑ.

Δεν μπορείς να κάνεις μασάζ μόνο και να είσαι χωρίς κυτταρίτιδα αν όμως έχεις έναν σωστό τρόπο ζωής σίγουρα θα απογειώσει το αποτέλεσμα σου.